Sai Lầm 16: Sử Dụng Kem Chống Nắng Gây Thiếu Hụt Vitamin D

40 lầm tưởng về làm đẹp – Sai lầm 16: Sử Dụng Kem Chống Nắng Gây Thiếu Hụt Vitamin D

Đây là một hiểu lầm đặc biệt nghiêm trọng vì có nghiên cứu nào đó đã chỉ ra rằng thoa kem chống nắng hàng ngày có thể làm giảm khả năng sản xuất vitamin D của da. Nhưng còn nhiều điều khác sau câu chuyện đó, vì dù bạn không sử dụng kem chống nắng cũng không giúp làn da của bạn duy trì lượng vitamin D khỏe mạnh.
Đầu tiên là kiến thức cơ sở: Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và khi tiếp xúc với tia UV từ ánh sáng mặt trời kích hoạt các hormone trong cơ thể sản xuất vitamin D và có vấn đề đại dịch được biết đến với những người thiếu hụt vitamin D.

Phải chăng đây là một cuộc tranh luận không có hồi kết? Chúng ta đều biết rằng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ, có nghĩa là làn da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn và nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư da. Tại sao bạn lại đánh đổi một vấn đề nghiêm trọng để gặp phải một vấn đề khác trong khi có nhiều sự lựa chọn khác? Bạn có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa và ung thư da mà vẫn có đủ vitamin D bằng cách uống thuốc bổ sung vitamin D.

Không đến 30% những người trên thế giới dùng kem chống nắng thường xuyên vì vậy nhận định dùng kem chống nắng gây thiếu hụt vitamin D là không đúng. Và không chỉ những nơi trên thế giới có ít ánh nắng mặt trời gặp phải vấn đề này. Mà ngay cả những nơi có ánh nắng mặt trời cường độ mạnh quanh năm vẫn gặp phải vấn đề thiếu hụt vitamin D.

Trớ trêu thay, trong khi chúng ta biết rằng nhiều người da sáng màu ở Bắc u, Canada, Mỹ cũng bị thiếu hụt vitamin D, và nhiều người có làn da sẫm màu trên thế giới cũng bị như vậy. Hóa ra là melanin (sắc tố màu nâu trên da) cũng ngăn chặn việc sản xuất vitamin D trong da. Điều này bao gồm cả việc làm nâu da, bởi việc làm nâu da cũng ngăn chặn quá trình sản xuất vitamin D.

Bạn có thể cũng từng nghe thấy rằng phơi nắng 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp sản sinh đủ lượng vitamin D, nhưng không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng đó là sự thật. Thậm chí nếu điều này là đúng đi nữa, thì nó hoàn toàn phụ thuộc vào lượng ánh nắng là bao nhiêu (trời nhiều mây hay trời nắng), bạn phơi nắng lúc mấy giờ (sự thay đổi lượng tia UV trong ánh nắng mặt trời trong ngày), màu sắc da và diện tích da tiếp xúc ánh nắng là bao nhiêu (nếu chỉ phơi nắng phần cánh tay, bàn tay và mặt thì cũng không đủ).

Kết luận: Luôn luôn thông minh khi lựa chọn việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Việc phơi nắng hoặc không sử dụng kem chống nắng để cơ thể sản sinh thêm vitamin D là không có ý nghĩa gì cả, bởi vì không có bằng chứng nào chứng minh nó có thể cải thiện được vấn đề này, nhưng có hàng tá bằng chứng cho thấy rằng nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và diện mạo làn da của bạn. Bạn có thể có đầy đủ vitamin D bằng cách uống bổ sung vitamin D, cách này dễ dàng và an toàn hơn, và bạn còn có thể kiểm soát lượng vitamin D bạn thực sự cần là bao nhiêu. Khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn hãy kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể bạn, sau đó nói chuyện với bác sĩ xem mình cần bổ sung vitamin D không.

>> Xem thêm: Sai lầm 17 – https://paulaschoice.vn/40-lam-tuong-ve-lam-dep-sai-lam-17.html