Zinc – Kẽm có trị mụn không?

Kẽm có trị mụn không vẫn là câu hỏi được nhiều tín đồ skincare quan tâm. Khoáng chất kẽm Zinc có nhiều thông tin thú vị liên quan đến mụn trứng cá, mối liên hệ này lần đầu tiên được tạo ra vào cuối những năm 1970, trong một nghiên cứu về kẽm cho mụn trứng cá, các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng những người bị mụn trứng cá có lượng kẽm thấp trong chất lỏng cơ thể của họ (chất lỏng cơ thể khác với máu, vì chỉ xét nghiệm máu không hữu ích để xác định mức kẽm), trong khi những người có ít hoặc không có mụn trứng cá có mức kẽm bình thường.

Hóa ra, việc bổ sung kẽm Zinc đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mụn trứng cá đối với những người thiếu kẽm, đề cao vai trò của kẽm như một chất chống mụn tiềm năng. Điều đó thật tuyệt vời. Nhưng kẽm trị mụn theo cơ chế nào? Bạn cần bao nhiêu kẽm, và nó có an toàn không? Có thể kiểm soát mụn trứng cá dễ dàng bằng cách bổ sung kẽm hay không?

Câu trả lời có một chút phức tạp, vì sự thật về làm đẹp thường là vậy. Cùng theo dõi tiếp nhé!

Uống kẽm trị mụn bao nhiêu mới là đủ?

Đây là lúc mọi thứ trở nên phức tạp: Chúng tôi biết chắc chắn rằng cách bổ sung kẽm qua đường uống có xu hướng hoạt động tốt hơn các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ có chứa kẽm, ở bất kỳ dạng nào (kem, chất lỏng hoặc gel) hoặc bất kỳ nồng độ nào.

Cũng có những bất đồng khi nói đến việc bổ sung kẽm liên quan đến hình thức nào là tốt nhất và người bị mụn trứng cá nên tiêu thụ bao nhiêu để có kết quả rõ ràng.

Để kẽm hoạt động, nó phải “tác dụng sinh học” để cơ thể bạn có thể sử dụng.  Các loại kẽm thường được thảo luận là kẽm orotate, kẽm methionine và kẽm acetate, đây là những phiên bản được ưa chuộng hơn cả.

Ở phía bên kia của cuộc tranh luận, kẽm gluconat và kẽm sulfat có nghiên cứu trái ngược nhau; một số nghiên cứu cho thấy không cải thiện mụn trứng cá, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy sự cải thiện đáng kể.

Hãy nhớ rằng nghiên cứu mang tính tích cực nhưng việc bổ sung kẽm cho mụn trứng cá rất phức tạp, không phải ai bị mụn cũng sẽ nhận được phản hồi tốt.

Cho dù bạn đang cân nhắc việc bổ sung kẽm nào cho mụn trứng cá, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Bởi dùng lượng kẽm Zinc lớn hơn 30mg mỗi ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau bụng và buồn nôn.

Đối với dạng bôi lên da, kẽm trị mụn theo cơ chế nào?

Cũng giống như việc bổ sung kẽm qua đường uống, kẽm dạng thoa lên da cũng có khá nhiều tranh luận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa nhiều dạng kẽm khác nhau lên da có xu hướng chỉ phát huy tác dụng khi kết hợp với thuốc kháng sinh tại chỗ được kê đơn cho mụn trứng cá.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng chỉ bôi kẽm không có tác dụng gì đối với mụn trứng cá, nhưng khi kết hợp với một loại thuốc kháng sinh, kết quả sẽ tốt hơn so với việc bôi một mình thuốc kháng sinh.

Thật thú vị, các nghiên cứu so sánh đã liên tục chỉ ra rằng benzoyl peroxide cải thiện tất cả các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá tốt hơn so với kẽm kết hợp với thuốc kháng sinh. Điều này đưa chúng ta trở lại những kiến ​​thức cơ bản về cách điều trị mụn trứng cá , khiến chủ đề về kẽm trở nên khá sôi nổi.

Kẽm hoạt động chính xác như thế nào khi thoa lên da vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Điều mà nó đang xảy ra là các dạng kẽm, chẳng hạn như kẽm sulfat hoặc kẽm axetat, ức chế một số enzym và axit béo “độc hại” trong da, hai thành phần thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Kẽm dường như cũng có tác dụng cân bằng hệ vi sinh vật của da, giúp duy trì sự hài hòa giữa các vi sinh vật tốt và xấu.

Người ta cũng cho rằng kẽm làm giảm các dấu hiệu của mụn trứng cá vì khả năng chống oxy hóa và làm dịu da mạnh mẽ của nó. Mụn trứng cá là một chứng rối loạn viêm, vì vậy bất cứ thứ gì bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tình trạng viêm đều là điều tốt. Ít nhất, kẽm bôi trên da có thể giảm thiểu mẩn đỏ do mụn trứng cá.

Sau tất cả, kẽm dường như cũng đóng một vai trò trong việc kiểm soát tiết dầu, có thể vì nó làm giảm lượng nội tiết tố nam (androgen) đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá và da nhờn.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm

Chế độ ăn uống của bạn có thể đã cung cấp đủ kẽm, vì vậy hãy cân nhắc nếu bạn muốn bổ sung kẽm.

Những người ăn thịt có xu hướng nhận được nhiều kẽm hơn so với những người ăn chay.

Nguyên nhân là gì?

Những người không ăn thịt hoặc thức ăn động vật có xu hướng tiêu thụ nhiều đậu và ngũ cốc hơn. Cả hai đều tuyệt vời, nhưng chúng chứa các thành phần được gọi là phytat, liên kết với các khoáng chất, bao gồm kẽm, trong quá trình tiêu hóa, khiến nó bị đào thải khỏi cơ thể trước khi có tác dụng tốt.

Dưới đây là những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp kẽm thay vì thực phẩm bổ sung:

• Hàu (rất giàu kẽm)
• Thịt bò
• Cua
• Tôm hùm
• Thịt lợn thăn
• Thịt gà (thịt sẫm màu có nhiều kẽm hơn thịt trắng)
• Hạt điều
• Đậu xanh
• Cháo bột yến mạch
• Pho mát Thụy Sĩ
• Sữa và sữa chua

Sự thật thành phần Zinc Oxide trị mụn

Zinc Oxide (loại kẽm có trong kem chống hăm và kem chống nắng) đôi khi được quảng cáo là một loại kẽm tốt để thoa lên vùng da bị mụn. Nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh giá trị của nó đối với mụn trứng cá.

Tính nhất quán và độ mờ tự nhiên của Zinc Oxide khiến nó trở thành một thành phần có khả năng gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Tuy nhiên, nó có khiến lỗ chân lông bị bít tắc hay không còn phụ thuộc vào cách chế tạo. Ví dụ, các loại Zinc Oxide được sử dụng trong kem chống nắng thường được “bao bọc” trong các thành phần khác để cải thiện ứng dụng và giữ Zinc Oxide trên bề mặt da giúp bảo vệ da khỏi các nguồn ánh sáng có hại. Trong tình huống này, nó không thể xâm nhập vào bên trong lỗ chân lông, điều này làm cho kem chống nắng chứa thành phần Zinc Oxide trở thành lựa chọn tốt ngay cả khi bạn có làn da dễ nổi mụn.